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13 Motivos Para Consumir Chia, A Semente Da Vez

by Dalila Lila (2018-07-20)


Conheça os benefícios das sementes de chia, considerada um superalimento, ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Por sua riqueza e variedade de componentes, óleo de chia apresenta uma série de efeitos benéficos para corpo. Benefícios da chia para a saúde Em primeiro lugar, ele é indicado para quem deseja emagrecer. No entanto, óleo de chia - nem nenhum outro alimento - é capaz sozinho de fazer uma pessoa perder peso. Sua ação se concentra no aumento da saciedade e controle da retenção de líquidos. Com isso, sua presença numa dieta balanceada auxilia na eliminação dos quilinhos indesejados.

Como sabemos, a menopausa causa total desequilíbrio dos hormônios, sendo responsável por causar problemas de saúde e diversos desconfortos nessa fase. Enquanto a reposição hormonal com fórmulas sintéticas pode trazer efeitos colaterais e prejudicar a saúde, consumo de chia é uma alternativa saudável para repor esses hormônios de uma maneira segura e eficaz.

Várias são as maneiras de consumir a Chia, pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. A semente mantém suas propriedades em todas estas formas de consumo. Pode ser usada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários.

A semente de chia também possui em sua composição a niacina, a tiamina e a riboflavina, todas vitaminas do complexo B. Elas são fundamentais para pleno funcionamento do nosso sistema nervoso, além de auxiliar no metabolismo das nossas células, fazendo com que nosso organismo todo funcione melhor. A porção da semente tem 13% das necessidades diárias de niacina, 4.6% das de riboflavina e 30% das de tiamina.

De acordo com alguns estudos, ômega-3 encontrado na chia pode limitar crescimento de células cancerosas nos casos de câncer da mama e do colo do útero. Enquanto mais pesquisas precisam ser realizadas para confirmar esta tese, adicionar mais ômega-3 em sua dieta é uma ideia benéfica, uma vez que este composto colabora para a saúde do coração.