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Musculação X Emagrecimento

by Monique Araujo (2018-05-17)


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Fatos da Agregação Brasileira pro estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) nos mostra que mais da metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade transformou-se em um defeito de saúde pública de considerável gravidade. O sedentarismo e os maus hábitos alimentares levam ao acrescentamento desta parcela de indivíduos com obesidade e sobrepeso a cada ano. Um dos fatores para o Colastrina funciona acrescento de gordura corporal em pessoas na fase adulta é a redução do metabolismo, decorrente da perda do tecido muscular. Recomendo que leia mais sugestões sobre este tópico acessando ao homepage; colastrina Ao longo dos anos perdemos músculos em função do envelhecimento e da falta de atividade física.


Um excelente exercício pra aumentar o metabolismo e amenizar a perda de massa magra é a musculação. Um tópico há bastante tempo debatida, e de uma certa maneira, montou-se em redor desse tema vários mitos e falsas verdades. Conversei com o Educador Físico Jectan Salviano sobre isto deste tema e ele nos trouxe muitas informações valiosas e exemplos como emagrecimento combina sim com musculação. Segundo Jectan, não resta incerteza de que a musculação é uma ótimo e fundamental atividade para que pessoas quer perder gordura.


Muita gente endeusou em tão alto grau os aeróbios chegando a se sonhar ser a solução para todos as dificuldades de saúde. Por conta disso, ficou uma imagem negativa com conexão aos anaeróbios como, tendo como exemplo, a musculação. A comunidade científica agora provou ser a redução de gordura pela musculação igual ou até superior aos exercícios aeróbios mais convencionais como as caminhadas, as corridas colastrina e o ciclismo.


A explicação é acessível. Imaginava-se que os aeróbios utilizam a gordura como principal fonte de energia, todavia no decorrer dos anos comprovou-se que definidas os exercícios mais intensos são capazes de gastar mais gorduras." Confessa Jectan. Outro cenário relacionado, levando em conta a massa magra é o seguinte. A pessoa quer perder peso no geral, incluindo tua músculo ou quer perder gordura? Por esse sentido temos que acreditar tais aspectos antes de discriminar um ou outro procedimento. Pense 2 atletas olímpicos: um maratonista (corre quilômetros por varias horas) e um velocista (corre cem, duzentos m em poucos segundos).


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Notem que o maratonista é mais magro, seco e suave (porém não necessariamente sem gordura abdominal) e o velocista é mais musculoso e com percentual de gordura bem nanico no corpo todo. Nesse sentido, se o ser deseja perder peso conservando massa magra, ele necessita perceber a intensidade da atividade proposta.


Um dos métodos utilizados neste significado é o HIIT (high-intensity interval training/treino intervalado de alta intensidade) onde o ser intercala tiros de explosão em corrida com momentos moderados de recuperação. Fazer os treinos sempre prescritos e acompanhados de um profissional de Educação Física, que ficará concentrado a correta efetivação dos exercícios e a intensidade de cargas adequadas ao começo do treinamento. A figura nos exercícios tem que ser observada e corrigida, pra impedir sobrecargas desnecessárias nas articulações.


Esse cuidado com indivíduos obesos ou muito acima do peso é para impedir que quando se submeterem os exercícios mais intensos, como a corrida, não sobrecarreguem tuas articulações. Na musculação obtemos o endurecimento muscular e vincular, evitando problemas gerados pelos exercícios cíclicos (aeróbios) podendo gerar entre outras doenças articulares, a osteoartrite nas mais imensas articulações, o que poderia causar aflição e enquadrar a amplitude dos movimentos. Inicie com cargas leves e exercícios com o próprio peso corporal.