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A Melhor Dieta Pro Verão

by Joao Miguel Monteiro (2018-05-12)


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Escolher uma dieta não é nada simples, visto que a melhor necessita se basear no teu hábitos de vida. Existem imensas dietas para você escolher, e hoje a que vamos mostrar é a dieta das 3 horas, uma dieta acessível de acompanhar e que poderá se introduzir em cada hábitos de vida. Inicialmente é prazeroso saber que o mais significativo para que pessoas vai buscar uma dieta, independente de qual seja, é a sua própria potência de vontade, é o desejar perder gordura.


Quem leva a sério e tem força de vontade para executar uma dieta, o efeito é a toda a hora o sucesso. A dieta das 3 horas foi desenvolvida pelo treinador físico Jorge Cruise, e ela não é baseada tal no que ingerir, porém sim, em quanto e no momento em que consumir. Tomar café da manhã uma hora depois de levantar.


Comer de três em 3 horas a partir de desta forma. Parar de ingerir 3 horas antes de dormir. A dieta das três horas trabalha em cima do controle da taxa metabólica de nosso organismo, ou melhor, a velocidade com que ele queima calorias, desse modo,bate em duas teclas: ampliar a energia e reduzir o apetite. Nesta dieta, é importante que a perda de calorias seja gradativa, no máximo um kg por semana, para que o corpo queime apenas gordura, ocasionando os resultados mais duradouros.


Perder músculos, além de gerar flacidez, faz com que o corpo passe a derreter poucas calorias e, com isto, é preciso consumir cada vez menos pra diminuir os exageros. A dieta das 3 horas não é muito baseada conutherm funciona no que consumir, especificamente, porém, em quanto e quando.


Para o autor, não existem comidas ruins, porém sim porções ruins. Para ele, cada refeição precisa ter em média 400 calorias, sem necessitar cortar nada do cardápio, e sim possuir uma alteração no prato. Claro, frutas e legumes são a todo o momento bem vindas, todavia é necessário investir também em carnes, ovos e peixes, para ter a proteína necessária.


Nem ao menos mesmo os doces são retirados dessa dieta, regimes que restringem proteínas e/ou carboidratos, tornam-se inviáveis. De acordo com a dieta das três horas, basta ingerir a quantidade certa na hora certa e, com certeza, aparecerão os resultados. Mas…muita calma nessa hora, apesar de não existir proibição, equilíbrio é fundamental e é necessário se policiar, sim, em relação às calorias. Veja mais sobre meu fantástico blog :: conutherm


Como nessa dieta não existe um valor energético pré-acordado, é fundamental que se tenha o mínimo de bom conutherm senso. Por exemplo, é inadmissível não ganhar calorias comendo chocolate ou sorvete a cada 3 horas. Como o respectivo nome sugere, as 3 horas são a chave pra essa dieta. Um café da manhã as 7 horas, um lanche com cem calorias às 10 horas da manhã, um almoço três horas depois, após mais três horas um lanche e finalmente o jantar com mais 3 horas.


  • The German Body Comp Program - 1997, 2005
  • Uma dieta rica em proteínas e gorduras, porém muito restrita em carboidratos
  • Salada de Tomate e alface a teu modo
  • ½ berinjela com casca
  • 2º dia
  • um - Frutas Amarelas
  • Mirtilos (podem ser congelados)
  • 4- Se for consumir vinho, melhor tinto e em taça pequena

Ainda, segundo a dieta das 3 horas, durante o jantar, ou pouco após ele, é recomendado que se faça um lanche ou sobremesa com 50 calorias e, depois disso, mais nada, nada mais podes ser ingerido. Este menor lanche necessita ser consumido 3 horas antes de dormir.


O sono regular e regular é fundamental para impulsionar o desenvolvimento muscular. Isto influenciará pela descrição também", diz Ferreira. É durante o sono que o corpo produz o hormônio do avanço (GH, do inglês Growth Hormone) e faz a síntese proteica, que são processos essenciais pra ganho de massa muscular. O excelente descanso bem como é o que vai permitir que o praticante tenha as condições ideais para o treinamento do dia seguinte. No entanto é preciso equilíbrio. O impecável é dormir cerca de 8 horas por dia. É preciso ter cautela pra não expandir esse instante de sono para uma etapa superior do que o organismo imediatamente está acostumado, alterando o relógio biológico pessoal.